Menu Diet Sehat
Minimal 3 dari 4 jenis / kategori makanan berikut
wajib di konsumsi setiap kali makan;
1. Roti, Sereal dan Gandum
2. Buah dan Sayuran
3. Susu Rendah lemak dan kedelai
4. Daging rendah Lemak, Ikan dan Kacang
Karbohidrat seperti pada roti, sereal dan gandum
merupakan pondasi dari setiap asupan makanan
dan protein sebagai pelengkapnya.
Dari sekarang mulailah untuk menyukai makanan
alami seperti buah-buahan dan sayuran dan
kurangi kebiasaan makanan olahan, karena
biasanya lebih rendah jumlah serat (tidak
mengenyangkan)
Program Diet Yang Tepat
Menjalankan Program Diet merupakan suatu
tantangan, namun pada dasarnya hal yang paling
penting dalam teknik ini adalah dengan tetap
bekerja dan berolahraga teratur sehingga anda
akan tetap fit sepanjang hari. Dengan latihan atau
berolahraga adalah cara terbaik yang tepat dan
alami untuk menggunakan kalori yang berlebihan
bahkan akan tetap membakar kalori walaupun
olahraga telah selesai dilaksanakan.
Program diet yang lain yang bisa diikuti adalah
dengan mengintip cara diet artis atau superstar
karena biasanya mereka mempunyai program diet
yang gila-gilaan. Cari tahu kenapa mereka tetap
tampak begitu bugar dan sehat. Walaupun
demikian tidak boleh memaksakan rencana
program diet pada diri sendiri tapi harus dinikmati.
Ingat ! memulai adalah langkah yang paling sulit
akan tetapi inilah kunci keberhasilan dari program
diet yang telah direncanakan.
Tips Diet Sehat
1. Hindari Lemak dan Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat tetap perlu dalam program
menurunkan berat badan tapi lebih baik asupannya
dikurangi
2. Kurangi Kalori Kalori dalam bentuk cairan dapat
meningkatkan dan menyebabkan penambahan
berat badan dengan cepat. Kurangi kebiasaan
mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti
pada softdrink atau soda, kopi dan alkohol. Lebih
baik mengkonsumsi air putih / mineral minimal
sebanyak 8 gelas per hari untuk kelancaran
program diet.
3. Makan Teratur ( 3 kali sehari ) Dengan makan
teratur 3x sehari, tetunya dalam porsi yang sedikit
merupakan program diet yang paling optimal.
Jangan mengurangi frekuensi makan, karena hal ini
justru akan memperlambat metabolisme bahkan
dapat berujung sakit maag.
4. Makan terakhir : 3 jam sebelum tidur Makan
mendekati jam tidur akan menyebabkan makanan
terlambat untuk diubah menjadi energi oleh tubuh.
Akibatnya penumpukan lemak akan bertambah, jika
lapar, lebih baik mengkonsumsi susu non fat
ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
5. Olahraga Teratur Berolahraga seperti yang sudah
dibahas diatas merupakan elemen yang tidak
terpisahkan dalam menjalankan tips diet. Dengan
rutin berolahraga otomatis banyak lemak yang
terbakar selain itu pula banyak manfaat kesehatan
yang bisa dipetik dari olahraga. Waktu yang paling
tepat adalah pagi hari, karena saat itu perut sudah
kosong dan tentunya pembakaran akan lebih cepat
mengambil lemak-lemak yang tersisa.
6. Hindari Eskalator Erat kaitannya dengan point 5,
sekecil apapun kegiatan sobat akan sangat
bermanfaat dalam menjalankan propram diet.
7. Istirahat yang Cukup Waktu istirahat yang baik
adalah 6 - 8 jam sehari, pergunakan waktu ini
sebaik-baiknya agar tubuh tetap bugar dan sehat.
0 Response to "Cara Diet Sehat Dengan Cepat"
Posting Komentar